Главная » Как правильно пить


Правильно пить свежие соки

Как правильно пить свежевыжатые соки?

Свежие фруктовые и овощные соки отличаются насыщенным приятным вкусом и ароматом. Их полезные свойства очень обширны. Однако, прежде чем приступить к употреблению свежевыжатого сока - фреша, следует изучить основные правила сокотерапии, чтоб не навредить организму.

Можно ли пить свежевыжатые соки?

Употреблять свежевыжатые соки можно, но стоит учесть, что большинство из них нужно обязательно разбавлять. Их лучше разводить минеральной, фильтрованной или прокипяченной водой в соотношении 2:1. Исключением является только свекольный свежевыжатый сок. Его пропорция составляет 5:1. Причина в том, что он самый концентрированный. В его составе содержатся пуриновые вещества и щавелевая кислота.

Когда лучше пить свежевыжатые соки?

Для улучшения пищеварительных процессов и облегчения усвояемости пищи принимать сок следует спустя час после приема еды. Самым эффективным временем для употребления свежевыжатого сока является утро и период между обедом и вечерней трапезой. Фреш не требует фильтрования, его нужно пить вместе с мякотью.

Принимать свежие соки также можно после занятий спортом, чтобы пополнить организм потерянными углеводами. витаминами и жидкостью.

Как пить свежевыжатые соки?

Начинать пить соки целесообразно с малых количеств, постепенно увеличивая дозировку. Фруктовые и овощные свежевыжатые соки нужно изначально употреблять в малом объеме, не превышающем 50 миллилитров. Дальнейшее увеличение дозировки зависит от вида фреша. Так, суточный объем свекольного сока не должен превышать 100 миллилитров, в то время как томатный можно употреблять 2-3 стаканами.

Для того чтобы отжатый сок был наиболее полезным, его следует употребить в ближайшие десять минут после приготовления. Это важно, поскольку в результате взаимодействия с воздухом происходит быстрое разрушение его целебных компонентов.

В соках содержатся органические кислоты, размягчающие и разрушающие твердую эмаль зубов, поэтому рекомендуется после приёма сока прополоскать полость рта.

Как часто можно пить свежевыжатые соки?

Пить свежие только что приготовленные соки полезно, но не более трех стаканов в день для взрослого человека. Для детского организма норма - не более стакана в сутки.

Употребление большего объёма отрицательно повлияет на сердечно-сосудистую систему и пищеварительные органы. Чрезмерное потребление кислых соков может спровоцировать изжогу. Их не рекомендуют лицам, имеющим проблемы с желудком.

Что еще нужно знать?

  1. Для изготовления свежевыжатых соков нужно использовать только натуральные и спелые овощи и фрукты .
  2. Соки из фруктов лучше всего пить через трубочку.
  3. Не производите подмену соками употребление свежих плодов.

Польза свежевыжатых соков

В натуральных свежих соках высока концентрация биологически активных веществ. Витамины в натуральном виде поступают в организм и очень быстро им усваиваются. Но не каждый организм человека может принять такой напиток, поэтому принимать его надо в разумных количествах. Как правило, свежевыжатые соки разбавляют водой, и этот напиток будет гораздо полезней организму, нежели натуральный 100% сок.

Чем полезен свежевыжатый сок?

От употребления свежевыжатого сока могут обостряться заболевания желудка и поджелудочной железы. Кислота, которая содержится во многих соках, таких как клюквенный, яблочный, лимонный, оказывает вредное влияние на людей с больным желудком или язвой двенадцатиперстной кишки. Беременным женщинам нельзя принимать свежевыжатые соки без консультации врача.

Свежевыжатые соки рекомендуется принимать не более 0,3л в день, за 30-40 минут до приема пищи. В пустом желудке сок быстро вступает в биохимические процессы и принесет наибольшую пользу организму.

Приготовлением сока лучше заниматься непосредственно перед его употреблением и желательно выпить в течение 3-5 минут, так как полезные биологические вещества, содержащиеся в соке, начинают быстро разрушаться. Свекольный сок представляет исключение. После приготовления свекольный сок необходимо подержать в холодильнике около двух часов. За это время разрушатся вещества не полезные для организма человека.

Начинать пить овощные соки следует в малых количествах, смешивая с водой или с фруктовыми соками, так как они активизируя работу желудка и кишечника создают мощный слабительный эффект на многих людей.

Фруктовая кислота разрушительно воздействует на зубную эмаль, поэтому рекомендуется пить сок через трубочку или сразу после питья ополоснуть рот водой.

Как правильно пить свежевыжатые соки?

  1. Необходимо знать, что сок и его качество напрямую зависит от того, из каких ингридиентов он делался. То есть чем чище, свежее и качественнее фрукт или же овощ, тем более вкусным и полезным будет сок. Мыть овощи/фрукты надо мыть именно перед тем, как выжимать из них сок, иначе они могут испортиться.
  2. Свежевыжатые соки не сохраняются долго, потому пить их надо сразу же, не более, чем через 15-20 минут после того, как их приготовили. Свежие соки очень быстро могут окислиться и потерять все свои полезные компоненты, потому как от воздействия кислорода ферменты разлагаются и если выпить постоявший сок, то можно получить проблемы с ЖКТ.
  3. Начинать вводить соки в свой рацион необходимо постепенно, особенно, если до этого вы соки не пили. Начинать можно с 50-100г в день, а затем дойти до 600г сока в день, однако не стоит забывать и о том, сок увеличивает перистальтику кишечника, потому пить надо соки аккуратно, за 30-40 минут ДО приема пищи.
  4. Если вы используете сокотерапию для лечения какого-либо заболевания, то необходимо обязательно проконсультироваться об этом со своим лечащим врачом, потому как иногда это может лишь навредить организму и даже усугубить заболевание.
    Рецепты смесей соков для лечения и профилактики
  • Смесь из сока моркови и капусты. Эта смесь подходит каждому, кто хочет почистить тело и организм от вредных веществ и токсинов. Те свойства, которыми обладет морковь и капуста, оказывают благоприятное действие на работу всего ЖКТ. что несомненно помогает лучшему усвоению пищи. Так же, эта соковая овощная смесь – потрясающий источник витамина С, что просто жизненно необходимо, когда распространены простудные и вирусные заболевания. Пить такой сок нужно регулярно, пока ЖКТ не придет в нормальное состояние. Если после употребления этой смеси вы чувствуете дискомфорт, бурление в кишечнике, то необходимо просто снизить суточную дозу употребления или уменьшить пропорции капустного сока, который и дает это брожение.

    Как правильно пить свежевыжатые соки

    Натуральные свежевыжатые соки очень полезны, ведь в них сохраняется максимум полезных веществ. Чтобы сохранить их «полезность» и обеспечить легкую усвояемость витаминов и микроэлементов нужно знать, как правильно пить свежевыжатые соки. Соблюдая несколько простых правил, вы сможете быть уверенными, что польза для организма от выпитого сока максимальна и все витамины отлично усвоились.

    5 простых советов как пить натуральные соки

    1. Любой свежевыжатый сок, за исключением свекольного, необходимо выпивать не позднее, чем спустя 10-15 минут после приготовления. Спустя это время под воздействием воздуха питательные вещества в напитке начинают разрушаться. Именно поэтому натуральные свежевыжатые соки нельзя заготавливать впрок, а необходимо готовить сразу перед употреблением. А вот что касается свекольного сока, то он перед употреблением должен настояться в холодильнике около 2-3-х часов.

    2. Любые кислые соки (цитрусовые, яблочный и т.д.) желательно пить через соломинку, так как фруктовые кислоты, находящиеся в них, разрушают эмаль зубов. Если пьете без соломинки, то не забудьте после этого ополоснуть рот чистой водой.

    3. Пить свежевыжатые соки необходимо либо за полчаса до еды, либо после. но никак ни во время. Во время еды соки, особенно фруктовые, не пьют, так как они могут вызвать брожение пищи. Кислые соки желательно немного разбавлять минеральной или кипяченой водой.

    4. Соки из овощей желтого и красного цвета (к примеру, морковный сок) желательно пить с добавлением небольшого количества растительного масла или сливок, так как содержащийся в таких соках каротин намного лучше усваивается в присутствии чего-то «жирного». Можно закусить сок маленьким кусочком какой-либо жирной пищи.

    5. Свежевыжатые натуральные соки нельзя пить в больших количествах. Оптимальное количество – 300-400 мл за день, либо 1,5-2 стакана. Свекольный сок можно пить не больше 100 мл в день, а начинать лучше с пары столовых ложек.

    Вот как правильно пить свежевыжатые соки. Это уникальный продукт, который дарит нам природа. С помощью натуральных соков можно восполнить запасы всех витаминов в организме, повысить иммунитет, избавиться от некоторых заболеваний. Главное помнить, что все хорошо в меру.

    • Источники: http://womanadvice.ru/kak-pravilno-pit-svezhevyzhatye-soki, http://medic.ymka.ru/svezhevyzhatye-soki-polza-i-svojstva.php, http://malinkablog.ru/pitanie/kak-pravilno-pit-svezhevyzhatye-soki.html

      Комментариев пока нет!

      Ваше имя *
      Ваш Email *

      Сумма цифр внизу: код подтверждения

      МЕНЮ

      Избранные статьи

      Как правильно называется флюс

      Как лечить зубной флюс правильно Флюс зуба, или далее...

      Правильно варить грибы подберезовики

      Твой уют Яркая, душистая ягода: клубника – с ней прочно далее...

      Мухобойка на капот как правильно называется

      Дефлектор капота или мухобойка. Что далее...

      Как правильно пользоваться отпаривателем для одежды видео

      Как правильно пользоваться далее...

      Как правильно клеить обои в коридоре

      Как выбрать обои для коридора Коридор — это место, далее...

      Как правильно называется сбербанк

      Сбербанк России Полное название банка. ОАОСбербанк России Номер далее...

      Как правильно написать заявление инвалидность

      Как правильно писать заявление,и как это далее...

      Популярные статьи

      Интересно

      Как правильно оформить страховку при дтп

      Страхование в вопросах и ответах Многие обладатели автотранспортных средств знакомы с ситуацией, когда компании-страховщики отказывают участнику-страхователю в компенсациях после совершения ДТП. Причем предпосылки для таких решений водители...


      Как правильно вести бюджет семьи

      Как правильно вести семейный бюджет Отгремела свадьба, ставшая прекрасным логическим продолжением романтического конфетно-букетного периода, отзвучали крики «Горько!», и молодожены остались один на один друг с...


      Конспект занятия говорим правильно

      План-конспект занятия по развитию речи (старшая группа) по теме: Учимся говорить правильно Учимся говорить правильно Развлечение для детей старшего возраста « В гостях у Золотой осени». Автор: Старушок Светлана...